1.-Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
2.– Come alimentos distintos durante el día:
- Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar…
- Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
- Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
- Necesito alimentarme para no ponerme malito.
3.– Bebe un montón de líquidos.
4.– Come frutas y verduras… ¡5 al día!
5.– Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!
6.– Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
7.– ¡Muévete!… haz ejercicio todos los días.
8.– Además, sé limpio.
9.– Y duerme lo necesario.
10.– El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.