Muchas veces es imposible ir a comer al propio
domicilio y nos vemos obligados a comer en establecimientos de
restauración colectiva. Esto no tiene por qué suponer que nos
alimentemos mal, si bien puede parecernos más complicado seguir una
buena dieta.
Debemos equilibrar la dieta que realizamos fuera de casa con la que hacemos en el hogar:
al mediodía elegir entre el menú un primero rico en hidratos de carbono
como pasta o legumbres, y de segundo guarnición vegetal y alimentos a
la plancha u horneados, que tienen menos grasa. De postre, tomar fruta.
Si
acudes a un establecimiento de comida, recuerda que fast- food
significa que se tarda poco tiempo en hacer y servir, no que debamos
comerlo rápidamente. Es aconsejable elegir frutas y ensaladas de acompañamiento, y no caer en los trucos de ración gigante.
Siempre que sea posible, bebe agua.