El agua es la bebida fundamental para la consecución de
una dieta saludable. Todas las personas deberían beber un mínimo de
agua todos los días, y consumir alimentos ricas en ella.
El agua representa más de la mitad del peso de nuestro cuerpo y necesitamos
consumirla, en una cantidad al menos de 5 a 8 vasos por día.
Mucha gente confiesa sus dificultades para tomar agua, pero en realidad siempre
hay una forma de tomarla, en zumos, infusiones, refrescos, lácteos, caldos,
sopas, frutas, verduras, o ensaladas. Todos estos productos contienen el agua
como base en una elevada proporción, y ayudan a complementar la que ingerimos
como tal.
El consumo de agua es siempre necesario, pero muy especialmente en climas
cálidos, en épocas de verano, cuando se hace un ejercicio intenso o se lleva a
cabo un trabajo en ambiente caluroso.
Los niños y los ancianos deben son grupos que necesitan una gran atención en lo
que al consumo de agua se refiere. En el caso de los niños muy pequeños, porque
no son capaces de manifestar sus necesidades. Cuando tienen más edad pueden
realizar, en sus juegos, un intenso ejercicio físico que aumenta las
necesidades.
Las personas mayores pueden tener disminuido el umbral de la sed y a veces no
son capaces de reaccionar adecuadamente bebiendo agua cuando la
necesitan.
Controlar el abuso de los refrescos azucarados en los niños nos ayudará a
crearles buenos hábito alimentarios porque hay que acostumbrarles a que tengan
SED DE AGUA.