Una herramienta importante para acondicionar tu organismo

Al dejar de fumar es muy importante organizarse y comenzar con un plan de dieta y ejercicios para evitar muchos problemas. Por fortuna, la nicotina es soluble en agua, por lo que se recomienda una gran ingesta de líquidos al igual que una dieta para desintoxicar el sistema, el régimen debe llevarse incluso antes de dejar de fumar.

Para comenzar este régimen es muy importante iniciarlo con el desayuno. El cuerpo necesita recibir ese primer alimento del día para poder ejercer sus funciones metabólicas adecuadamente. Se ha comprobado que la falta del desayuno está asociada con pobre desempeño en el trabajo y en la escuela, falta de atención, cansancio y hasta problemas de memoria. Así que es muy importante consumir en la mañana alimentos como frutas, yogur, jugos, cereales fríos y calientes, huevos, jamón, pan integral y queso. Debe evitarse tomar únicamente café o infusiones ya que esto no aporta calorías, que son sumamente necesarias para el buen desempeño del organismo.

Domingo
La comida puede ayudar a eliminar las sustancias tóxicas que el cigarrillo deposita en el cuerpo. Los alimentos deben ser diuréticos, porque la vía de salida del organismo es la orina.

Almuerzo:
* Papas gratinadas
* Pescado con guisantes
* Jugo de naranja

Cena:
* Sopa de cebolla y pescado
* Yogur con melón

Lunes
La vitamina C tonifica el organismo y es muy buena para los fumadores.

Almuerzo:
* Ensalada de piña y queso
* Pescado frito
* Fresas con jugo de toronja

Cena:
* Papas y cebollas asadas
* Tortilla con pimiento
* Kiwi

Martes
Cuando sientas el estómago vacío, come. Pero mucho ojo con los alimentos altos en calorías y grasas.

Almuerzo:
* Pasta con ensalada
* Pulpo
* Almendras

Cena:
* Ensalada con maíz
* Croquetas
* Yogur con dátiles

Miércoles
Alivia la ansiedad con mucha vitamina B.

Almuerzo:
* Melón con jamón
* Pescado al horno con papas
* Requesón

Cena:
* Puré de viandas
* Tortilla de cebolla y atún
* Yogur

Jueves
Busca nuevos placeres y disfruta de la comida. Es importante que lleves un programa de menús balanceado y saludable.

Almuerzo:
* Espárragos y palmitos hervidos y aderezados
* Gallinita guisada
* Piña

Cena:
* Pimientos rellenos
* Ostras
* Frambuesas

Viernes
Para que la comida no sea un momento de tentación, combina alimentos que no tengan sabores muy fuertes.

Almuerzo:
* Ensalada de tomate y queso fresco con orégano
* Filete de lenguado con espinaca
* Sorbete de limón

Cena:
* Pescado con verduras al vapor
* Yogur con banano

Sábado
Controla las calorías antes que aumentes de peso porque engordar deprime. Sentirse bien, con un cuerpo correcto, es un estímulo más para perseverar.

Almuerzo:
* Ensalada con anchoas
* Filete de pavo
* Jugo de naranja

Cena:
* Crema de tomate
* Pescado a la plancha
* Gelatina