NUTRICIÓN: NECESITAS ENGORDAR?
TU DIETA IDEAL
Una alimentación variada: Verduras, carne, pescados…
Toma más hidratos de carbono -patatas, arroz, pastas y pan-, legumbres -garbanzos, lentejas, judías…- y cereales.
Come dulces, quesos grasos, salsas e incluso frutos secos.
Desayuno: Un zumo natural, huevos revueltos, bollo o tostada -a elegir-. Café o cacao con leche entera y azúcar.
A media mañana: Cinco galletas o medio sándwich.
Comida: Un plato de verduras, legumbres o ensalada y otro de carne o pescado -vale cordero o salmón- más guarnición. De postre, elige una fruta de temporada o una tarta.
Merienda: Bocadillo de fiambre.
Cena: Caldo de verduras o pasta, y pollo o pescado en salsa. Postre a elegir.