El estudio Espogen sobre el Estreñimiento en la Población General, llevado a cabo por el Centro de Información Duphar sobre Estreñimiento desvela cuáles son los factores protectores y los de riesgo que predisponen a la mujer a sufrir estreñimiento.
Estreñimiento en mujeres
Factores de riesgo
Hay una serie de factores de riesgo que predisponen a la mujer a padecer esta alteración digestiva:
- Envejecer. Con la edad los problemas de estreñimiento pueden acentuarse, por lo que es necesario extremar las precauciones, llevando una dieta sana y evitando el sedentarismo.
- No tener ninguna pauta horaria para ir al baño.
- No acudir a la llamada y resistirse cuando se está fuera de casa.
- Comer fuera de casa.
Factores protectores
De la misma manera, hay una serie de factores que protegen a la mujer contra el estreñimiento. Se trata de una serie de consejos que constituyen una pauta de comportamiento y suponen un freno a los riesgos.
- Llevar una vida activa y hacer deporte con cierta regularidad. Hay que evitar en lo más posible el sedentarismo.
- Beber todos los días más de 6 vasos de agua.
- Comer fruta, verduras o legumbres al menos 1 vez al día. Cuidar la alimentación es una garantía para no sufrir esta dolencia.
- Consumir yogur. Su consumo ayuda a la mujer a prevenir y evitar el estreñimiento, actuando como un factor protector ante esta dolencia. Mientras, las mujeres que no sufren estreñimiento consumen semanalmente 5 yogures, la mujer estreñida consume sólo 3 yogures por semana.
- Mantener una pauta horaria para acudir al baño. Esto ayudará a educar al intestino y regular el ritmo intestinal.
Estreñimiento en hombres
Factores de riesgo
- Envejecer
- No tener una pauta horaria para ir al baño
- No acudir a la llamada y resistirse cuando se está fuera de casa.
Factores protectores
Tomar fruta 1 vez al día como mínimo
Hábitos masculinos para combatir el estreñimiento
- Mantener una pauta horaria para ir al baño.
- No resistirse nunca a la llamada natural del organismo.
- Incluir habitualmente fruta, verduras y legumbres en la dieta.