Aliméntalos bien según su preferencia

La comida siempre es un regalo, y uno de los momentos más agradables para compartir. La falta de tiempo para estar con nuestros hijos resulta uno de los principales problemas que sufrimos en la actualidad.

Desde pequeños deben aprender que sin comida sana no hay auténtica felicidad. Porque tener salud depende en gran parte de lo que comemos. El mayor error que hacemos en nutrición es variar poco las comidas.

El cuerpo lo fabricamos día a día como las casas, con materiales de buena o mala calidad; tenemos la obligación de escoger bien, para conservarlo sano.

Para comenzar este régimen es muy importante iniciarlo con el desayuno. El cuerpo necesita recibir ese primer alimento del día para poder ejercer sus funciones metabólicas adecuadamente. Se ha comprobado que la falta del desayuno está asociada con pobre desempeño en el trabajo y en la escuela, falta de atención, cansancio y hasta problemas de memoria. Así que es muy importante consumir en la mañana alimentos como frutas, yogur, jugos, cereales fríos y calientes, huevos, jamón, pan integral y queso. Debe evitarse tomar únicamente café o infusiones ya que esto no aporta calorías, que son sumamente necesarias para el buen desempeño del organismo.

Domingo
Ensaladas de colores, la verdura no sólo es verde.

Almuerzo:
* Macarrones
* Calamares
* Jugo de naranja

Cena:
* Ensalada de tomate, guisantes y maíz
* Rollitos de jamón y queso
* Natillas

Lunes
Las frutas son imprescindibles cada día. Nuestros hijos pueden colaborar, preparando una buena ensalada.

Almuerzo:
* Espárragos con mayonesa
* Canelones
* Ensalada de frutas

Cena:
* Croquetas de pescado
* Yogur

Martes
Comer es divertido. La pizza con vegetales es un invento de la buena dieta mediterránea.

Almuerzo:
* Ensalada con guisantes
* Pizza
* Yogur

Cena:
* Tomates decorados
* Tortillas
Mandarinas