UN PECHO FIRME

Ejercicio 1

Posición: Coge
dos pesas de medio kg. en cada mano, puedes
sustituirlas por botellitas llenas de agua
o, si las quieres más pesadas, de
arena de playa o legumbres: arroz, lentejas…

Movimiento: De pie, en postura firme o con
las piernas ligeramente abiertas, abre los
brazos en cruz y ciérralos por los
codos, llevando las dos pesas a la vez hacia
el pecho. Una vez que las pesas te toquen,
abre de nuevo los brazos en cruz.

Repeticiones: Haz dos series de 10 repeticiones.

Ejercicio 2

Posición: Extiende los brazos hacia
el frente y junta las palmas de las manos.
Movimiento: Presiónalas una contra
otra con fuerza, manteniéndolas así
unos 20 segundos.

Repeticiones: 20 veces. Otra opción
es coger una de las pesas con las dos manos
a la vez y, con los brazos estirados al
frente, tratar de levantarla llevándola
hasta detrás de la cabeza.

¡CUIDADO!
Mantén la espalda siempre recta,
aunque sin forzarla, y relaja el cuello
al final de cada ejercicio: Realiza suaves
movimientos circulares con él.

MOLDEADOR DE BUSTO
Afirma y previene el aflojamiento del busto, además de mejorar la circulación sanguínea
al busto, de una forma natural