by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Superiores. 1. Contraccion de abdominales tumbado en el suelo. Tumbado en el suelo, encoge las piernas con las rodillas hacia el tórax. Coloca las manos a ambos lados de la cabeza y eleva levemente la zona cervical, notando como la distancia entre las... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Superiores.2. Contraccion de abdominales tumbado en el suelo manos estiradas. Después de una sesión de abdominales, debemos estirar y hacer unos cuantos lumbares sin apenas levantar la columna. by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Superiores.3. Contraccion de abdominales tumbado en el suelo, manos a 45º. Contracción de abdominales tumbado en el suelo, manos adelante. by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Oblicuos.7. Contraccion lateral de abdominales tumbado en el suelo, rodilla flexionada sobre la otra pierna. Manteniendo una alineación corporal correcta aumentará la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión.... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales 8. Elevación de tronco con la espalda apoyada sobre una pelota de Pilates. Colocamos las manos en la nuca y elevamos el tronco, contrayendo el abdomen hasta despegar la espalda del balón. Mantenemos un instante la posición y repetimos el... 