by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales 9. Elevacion de tronco con rodillas flexionadas en 90º. Cruzamos los brazos por encima del pecho o entrelazamos las manos por detrás de la nuca. Desde esta posición, elevamos el tronco, mantenemos la posición un instante y descendemos de manera... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Ejercicios Básicos : Ejercicios de glúteos y abdominales Hay un par de ejercicios apoyándote en tus manos y piernas que puedes hacer para tonificar tus glúteos y abdominales y una instructora con más de 13 años de experiencia te explicará cuáles son en este video... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Flexiones Hindu – como hacer super pectorales de Acero by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Apóyese firme contra una pared. Observará que sus nalgas están en contacto con la pared, pero, por encima de ellas, la columna lumbar forma un arco que no la toca. Desde esa posición de partida, el movimiento que debe hacer consiste en conseguir que su columna lumbar... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Acuéstese boca arriba (“decúbito supino”) con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas. Observará que la mayor parte de su espalda está apoyada contra el suelo, pero que la zona baja de la espalda (la zona lumbar) forma un arco que no... 