by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Ejercicios de abdominales para corredores Abdominales con pase tras pies. Beneficios: Este ejercicio te ayuda a fortalecer los abdominales y mejorar la estabilidad de la pelvis y la zona baja de la espalda en carrera. Modo de realizarlo: Tumbado de espaldas, dobla tus... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Superiores.3. Contraccion de abdominales tumbado en el suelo, manos a 45º. Contracción de abdominales tumbado en el suelo, manos adelante. by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales Oblicuos.7. Contraccion lateral de abdominales tumbado en el suelo, rodilla flexionada sobre la otra pierna. Manteniendo una alineación corporal correcta aumentará la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión.... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales 8. Elevación de tronco con la espalda apoyada sobre una pelota de Pilates. Colocamos las manos en la nuca y elevamos el tronco, contrayendo el abdomen hasta despegar la espalda del balón. Mantenemos un instante la posición y repetimos el... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
Abdominales 9. Elevacion de tronco con rodillas flexionadas en 90º. Cruzamos los brazos por encima del pecho o entrelazamos las manos por detrás de la nuca. Desde esta posición, elevamos el tronco, mantenemos la posición un instante y descendemos de manera... 