¿Cómo influye su alimento en el sueño?

En lo que se refiere al régimen de comidas, te podemos dar un consejo. Y es que no sólo bebidas como el café tienen conocidos efectos excitantes. Las proteinas (carnes) también los tienen . por el contrario, los lácteos son sedantes ( contienen una sustancia llamada triptófamo que es un precursor de un nuerotransmisor cerebral que facilita el adormecimiento). Por tanto, si quieres facilitar su entrada en el mundo de los sueños, dale las proteínas por la mañana y los hidratos de carbono por la tarde.