Para sentirse bien física y anímicamente
es necesario seguir las pautas de una alimentación variada, completa y equilibrada.
Más
que nada porque hoy en día, el ritmo de vida de hombres y mujeres es muy estresante y
demanda una dieta rica en nutrientes protectores de enfermedades. Al ingerir estos
alimentos se evitarían infartos cardíacos, accidentes cerebro vasculares, diabetes,
hipertensión arterial y cáncer, por nombrar algunas dolencias.
Ten presente que una alimentación correcta
es aquella que incluye alimentos de los cinco grupos básicos: cereales integrales,
legumbres y derivados; hortalizas y frutas; lácteos descremados, carnes magras y huevo;
aceites, grasas, azúcares y dulces.
Además, hay otro beneficio: al ingerir una variedad
tan amplia de comestibles, no será necesario que tomes suplementos vitamínicos o
minerales de ninguna clase.
Sin embargo, como en la mayor parte de los
casos no se incluyen los nutrientes para estar saludable, los suplementos dietarios pueden
ser una herramienta eficaz. Para que todas tus necesidades estén cubiertas, te
recomendamos incluir a diario los siguientes alimentos-complemento:
Germen de trigo: que por su contenido
en ácidos grasosomega-3 y vitamina E (antioxidante), protege el corazón.
Levadura de cerveza en polvo: aporta
proteínas y las tan importantes vitaminas del complejo B, indicadas para el buen
funcionamiento del sistema nervioso (entre otras funciones).
Semillas de lino, sésamo o girasol:
sus ácidos grasos omega-3, ayudan a bajar los niveles altos de colesterol en sangre y a
normalizar la función intestinal. Además, la vitamina E que contiene, previene el
envejecimiento precoz de las células.
Frutas secas y sus semillas: aportan
grasas omega-3, vitamina E y fibra. También contienen fitoquímicos, ideales para
prevenir enfermedades.
Salvado de avena y trigo: El de
avena, está compuesto por un tipo de fibra que ayuda a bajar el colesterol sanguíneo y a
normalizar el nivel de azúcar en sangre o glucemia. En tanto la fibra del salvado de
trigo, acelera el tránsito intestinal, previniendo la diverticulosis, hemorroides,
constipación y el cáncer de colon.