La piel del vientre es muy flexible lo que
le permite variar de grosor, aunque con la edad se pierde. Si empieza a perder tersura
muscular debes tonificarlo, hidratarlo y nutrirlo.
Para
conseguir un vientre plano no se ha de dejar de comer, sino que se ha de comer bien, basta
con cambiar algunos hábitos alimentarios.
Una alimentación sana implica la belleza de
nuestra piel. Las verduras crudas, las bebidas gaseosas, las especias fuertes y picantes,
las bebidas muy frías o muy calientes, el alcohol y el tabaco deben ser eliminados o
simplemente dosificados.
Comer despacio y masticando, con las piernas en alto después de
la comida también ayuda a deshincharlo. Aumentar el número de comidas, pero con poca
cantidad ayuda a una mejor digestión.
Es
aconsejable hacer gimnasia pasiva las dos primeras semanas después del parto para la
recuperación de los músculos abdominales. En un embarazo los cuidados deben ser mayores
y a tiempo para que la recuperación sea más fácil.
En
casos de obesidad, ya sea por un mal funcionamiento de tiroides, hígado o suprarrenales,
el 'adipogasta' es un tratamiento que consigue el equilibrio interno de las deficiencias
que la originan.
Para eliminar el exceso de grasa y líquidos, la termoterapia está muy
recomendada. Con la aplicación de calor con una crema específica en el abdomen se
consigue un sudor controlado con ionizaciones que permite perder varios centímetros de
perímetro.
Los tratamientos antiestrías se basan en láser y los casos de celulitis con
parafina, electroestimulación. Si no haces deporte o ejercicio, los cosméticos no sirven
de nada.
Debes
tener en cuenta a la hora de hacer abdominales que las piernas debes estar flexionadas, el
cuello no se debe tensar y la espalda no debe trabajar.
Para fortalecer la parte superior
del abdomen debes mover la parte de arriba hasta el esternón, moviendo el tronco y
contrayendo la zona. Las piernas deben estar flexionadas y los pies fijados; contrae el
abdomen hasta despegar del suelo los omoplatos, manteniendo la cabeza fija.
El
abdomen inferior lo debes trabajar tumbándote de espaldas, con la cabeza apoyada y los
brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Levanta hacia arriba las piernas semiflexionadas
al mismo tiempo que la cabeza, vigilando de no crear tensión en la espalda. Debes empezar
con series cortas y aumentarlas gradualmente.
