Ejercicios músculos Espalda baja lumbares
Apoye el cuerpo en la stability ball, con el tronco inclinado hacia adelante.
Mantenga la espalda recta.
Contraiga los músculos lumbares y los glúteos, y ponga de nuevo el tronco en línea con el resto del cuerpo.
Vuelva a la posición inicial.
Notas sobre el entrenamiento de los lumbares: Es de importancia fundamental entrenar esta zona muscular de forma al menos equivalente al trabajo realizado para los músculos abdominales. De hecho, descuidar los músculos lumbares podría causar o acentuar problemas de postura. Por ello, el correcto entrenamiento de los músculos lumbares puede ser beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tienden a asumir posturas incorrectas durante la jornada.