Si su médico le indica que su nivel de colesterol es
elevado, puede utilizar los siguientes recursos, junto a sus recomendaciones
específicas, que lo ayudarán a reducirlo. Además recuerde que no existe
nada mejor para controlar el colesterol que la práctica, moderada
y constante, de ejercicios físicos que nos proporcionan una sensación
de placer.
-Si es usted obeso, baje de peso y vuelva al peso corporal
ideal.
-Reduzca la ingestión total de grasas, sobre todo las
de origen animal. Después de un período de prueba su médico analizará
sus progresos y le asesorará sobre el nuevo régimen a seguir.
-Aumente la ingestión diaria de alimentos con alto contenido
en fibra. Esta actúa como una esponja que eleva el volumen de las
evacuaciones de 125 a 500 gramos al día, lo cual cuadriplica la cantidad
de colesterol endógeno que se elimina diariamente.
– Haga ejercicio con regularidad, pero siempre de acuerdo
con su edad y condiciones físicas. El colesterol es un combustible,
y si usted se ejercita más, parte de él se quemará de forma gradual.
– Tome algunas medidas para corregir el exceso de estrés.
Si su vida se está complicando demasiado, deténgase y reflexione sobre
la manera de simplificarla y hacerla más llevadera.
-Solamente como último recurso puede discutir con su
médico el papel de la terapia con medicamentos.