La relajación después del deporte no consiste en quedarse tumbado y descansar
plácidamente después de un ejercicio agotador.
Se trata de un conjunto
de ejercicios destinados a evitar contracciones musculares y a dotar de
una mayor flexibilidad a los músculos.
Los ejercicios de relajación constituyen un paso intermedio entre el ejercicio
físico intenso y el descanso absoluto.
Deben realizarse siempre lentamente
y su duración debe ser aproximadamente de unos 5 minutos.
Aunque se trabajan todas las partes del cuerpo, principalmente se pone
énfasis en los músculos y las articulaciones que se han sometido a un
esfuerzo mayor.
Te proponemos algunos de estos ejercicios:
-De
pie con las piernas juntas debe flexionarse lentamente el tronco e intentar
tocar con las yemas de los dedos el suelo. Es importante que la espalda
se mantenga recta mientras dura todo el ejercicio.
-De pie, con las piernas abiertas, hay que flexionar el tronco y extender
el brazo izquierdo hacia la pierna derecha al mismo tiempo que el brazo
derecho mira hacia el techo. Este ejercicio puede ir alternándose con
los dos brazos.
-Otro ejercicio
es el que se practica en el suelo, sentado con las piernas juntas inclinándose
progresivamente hacia delante tocando con las manos los tobillos.
-En la misma
postura, pero con las piernas abiertas debe llevarse todo el torso hacia
la pierna izquierda y luego hacia la derecha.
Aviso Legal y denegación de responsabilidad
La información contenida en el presente Sitio tiene carácter informativo únicamente. Si el usuario desea aplicar algunas de las recomendaciones descritas en el Sitio, la responsabilidad de dicha aplicación recaerá única y exclusivamente sobre el usuario. TN.RELACIONES no se responsabiliza por las consecuencias directas o indirectas que se deriven de la aplicación de los consejos u opiniones vertidas en el Sitio. Se sugiere a los usuarios CONSULTAR SIEMPRE A SU MEDICO.