Espalda-Dorsales y Tríceps-Maquina Nautilus
Este es el mejor ejercicio de dorsales, es el unico que deja afuera los biceps, como no pasa en los demas ejercicios de espalda.
Sentarse en el asiento de la máquina Nautilus de Pullovers.
Si es preciso atarse a al máquina.
Colocar los codos en las almohadillas detrás de la cabeza.
Sujetar la muñeca izquierda con la mano derecha o colocar las manos en la barra que se tiene dispuesta más allá detrás de la cabeza.
Mantener toda la presión en los codos.
Estirar con los músculos de la espalda hasta tener los antebrazos a los lados.
Volver a la posición inicial.
Inspirar al empezar, espirar al final de la repetición.