Generalmente, los expertos recomiendan dietas blandas ricas en proteínas y carbohidratos,
intentando evitar lo máximo posible las grasas saturadas. Intentar
dosificar las raciones de comida en pequeños tentempiés para evitar la
sensación de vacío en el estómago también suele ser de ayuda. A muchas
mujeres les sienta muy bien alimentos salados como las patatas fritas o
las galletitas saladas.Ciertas infusiones suelen ser bastante beneficiosas, especialmente la manzanilla,
infusiones de jengibre e infusiones de menta, que ayudan a controlar la
digestión. La gelatina suele ser otra buena opción, ya que no posee
apenas grasa y te ayuda a mantener los niveles de azucar. Puedes
controlar estos también consumiendo alimentos ricos en carbohidratos,
como galletitas, tostadas integrales o cereales. Algunos lácteos como la leche, el yogurt natural o el queso pueden ayudarte con las náuseas matutinas.
